10 mitos sobre tus bebidas deportivas favoritas

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Es posible que se sorprenda al saber que muchas bebidas deportivas no son saludables en absoluto

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10 mitos sobre tus bebidas deportivas favoritas

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Alcanzar la bebida deportiva más cercana después de su entrenamiento intenso puede parecer una gran idea, pero el hecho es que no necesariamente estás ayudando a tu cuerpo. De hecho, algunos podrían argumentar que estás lastimando tu cuerpo más de lo que lo estás ayudando. El marketing detrás de las bebidas deportivas está lleno de mitos, ¡y estamos aquí para acabar con ellos!

Eche un vistazo a nuestra presentación de diapositivas para ver algunos mitos comunes sobre bebidas deportivas.

Son mejores que el agua

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Este es el trato: pase lo que pase, agua es el mas seguro y mas hidratante líquido que puedes consumir. Su cuerpo está compuesto principalmente de agua, entonces, ¿cómo puede haber algo mejor? No contiene agregado calorías o productos químicos. Lo mejor del agua es que es barata o gratis si lleva su propia botella de agua. Simplemente no hay competencia.

No contienen aditivos nocivos

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Te dan electrolitos

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Las bebidas deportivas contienen electrolitos, pero el contenido de azúcar a menudo cancela sus beneficios. Para obtener los electrolitos que necesita, todo lo que tiene que hacer es llevar una dieta saludable. Electrolitos en las bebidas deportivas no tienen un efecto positivo suficiente para compensar los efectos negativos que causan en su cuerpo. No vale la pena.

Te dan energía

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Con todos los azucar agregada que contienen, bebidas deportivas elevar el azúcar en sangre niveles a un ritmo rápido. Es posible que sienta que tiene mucha energía justo después de consumir uno, pero lo que está experimentando es simplemente un subidón de azúcar. En 30 minutos más o menos, estará listo para una siesta.

No tienen sodio añadido

No solo estas bebidas deshidratar usted y le causan riesgos para la salud, el sodio agregado que contienen puede ser perjudicial para cualquier persona que los beba, incluso si no es un atleta. Sodio ya está presente en la mayoría de los alimentos que comemos, y agregar más de lo necesario a su dieta puede elevar su presión arterial.

No tienen azucar

Al contrario de lo que la mayoría cree, una botella de 32 onzas de Powerade o Gatorade puede contener 200 calorías y 52,5 gramos de azúcar, no tanto como la Coca-Cola, pero sí bastante. Beber estos de forma regular agregar calorías a su dieta, esencialmente cancelando su entrenamiento.

Tienen Proteína

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Una cosa que les importa a los atletas es construyendo músculo. Sin embargo, recurrir a las bebidas deportivas para hacerlo no es la respuesta. Si echa un vistazo a las etiquetas nutricionales, verá que la mayoría de las bebidas deportivas contienen cero gramos de proteína.

Te hidratan

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Para los deportistas, hidratación es importante porque pierden mucha agua cuando sudan. Ya hemos hablado de cómo las bebidas deportivas no apagan su sed, pero también estamos aquí para decirle que tampoco lo hidratan. Cualquier bebida que sea alto en azúcar lo más probable es que esté deshidratando su cuerpo. Si buscas mantenerte hidratado, es mejor que te ciñas al agua.

Te ayudan a perder peso

Afirmar que las bebidas deportivas te ayudan perder peso es comparable a decir que los jugos o los refrescos hacen lo mismo. Si hay muchos azucar agregada en un producto o si tiene un alto contenido de calorías, es muy probable que no le ayude a perder peso. De hecho, puede que esté haciendo lo contrario.

Apagan tu sed

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Incluso si una bebida deportiva suena atractiva cuando tienes sed, en realidad no la saciará; el efecto lo es todo. mental. Un estudio en el Journal of Applied Physiology descubrió que el sabor de las bebidas, resultado de la sal y otros ingredientes, hace que las personas beban más. En realidad, solo está consumiendo calorías adicionales y azúcar.

Este video desacredita 10 conceptos erróneos sobre sus bebidas favoritas

Hay todo tipo de mitos y colas de viejas flotando sobre los refrescos, el agua embotellada y la leche. Este video aclarará las cosas si tiene sed de la verdad.

En este video del canal de YouTube Mental Floss, el presentador Elliott Morgan revela los secretos detrás de los conceptos erróneos sobre bebidas populares. Aprenderá que el agua del grifo en los EE. UU. Generalmente es tan segura, si no más segura, para beber que el agua embotellada, beber leche en realidad no aumenta la cantidad de acumulación de flema en la garganta, comer piedras de pop y seguirlo con un refresco no te matará, las bebidas deportivas no son necesarias para el plan posterior al entrenamiento de la mayoría de las personas, Mountain Dew no reduce el recuento de espermatozoides y nadie sabe con certeza si los refrescos dietéticos contribuyen al aumento de peso o no. Si bien probablemente no planeaba usar Mountain Dew como anticonceptivo, siempre es bueno saber la verdad sobre lo que pone en su cuerpo.